置き換えダイエットに必要な成功イメージ

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自分なりの成功イメージがなければただ漫然とダイエットを行っても結果は出ません。
単純に一食を置き換えたら痩せるというわけではありません。

ダイエット食品のキャッチフレーズに「これだけで痩せます」、「私は置き換えダイエットで痩せました」これを鵜呑みにしては、いけません。

例えば夜は置き換えダイエットにして摂取するカロリーの計算や朝昼合わせて1000kcal程度に収める献立など常に管理しコントロールすることが大事です。
痩せる人は、痩せたいという強い気持ちと努力をしているんです。

ダイエット成功のイメージモデル

置き換えダイエットを成功の基本は、

痩せる幸福な未来の為の設計図を自分で書いて見ましょう。

ダイエットに近道はありません 世の中の情報は参考程度です。
私は、痩せるために【諦めない気持ち、体の事をよく調べる、自分がどうするべきか】を考えて、長期の無理のない目標・計画を立てる。
その結果、基礎代謝も上げることができて痩せた体系を維持できています。

ダイエットに必要な美意識の習慣

芸能界やモデルさんなど美しい人たちの習慣
鏡に全身を映して毎日細かく後ろ姿までチェックする。
自分が思う理想の状態の時に買ったジーンズを毎週1回履いて、太ってないか、プロポーションは崩れていないかを確認する。

モデルさん曰く痩せた状態を三年続けて体に定着する。

日頃から美意識を働かせることを習慣とする。
美しい人たちは必ず理想の自分を維持する習慣を持っています。
定期的な運動や、食事の内容に工夫をしているのです。

習慣は、毎日の積み重ねが1ヶ月程度続けば脳が記憶するそうです。
但し、そのことが楽しいと感じている習慣を見つけることです。
楽しい習慣は、人生が楽しくて輝くものになると思います。

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置き換えダイエットで成功した人

私は置き換えダイエットを楽しみながらやってます。
私は、無理せず食べたいときには何でも食べて良いと思います。
わたしは特別な日を自分なりに一週間、一ヶ月に1度、設けて普段は健康的な食生活を行うことにしています。
一年後、三年後の自分へのご褒美として、旅行など自分がしたいことをする目標を作ることもしています。
私は置き換えダイエットをはじめて一年程でほとんどのカロリーを、量と食事内容でわかるようになりました。
知識があれば、食事内容にも自信が持てると思います。
そして自分の弱点を知ることも大事です。
カロリー本や献立の本などを参考に勉強しています。
ダイエットは基本的に一生つきあっていくものですから勉強しながら楽しくダイエットしたいです。

私は、スムージーを朝食にして一ヶ月3キロ落としました。
ただ朝食を一食置き換えただけでは、ありません。
早朝からスポーツジムのプールに行き、30分泳いでからプ出社、という生活を約1ヶ月続けた結果です。
もちろん、間食抜きで昼食や夕食の栄養バランスも常時考えて行った結果です。
今も暴飲暴食はしないように気をつけています。
置き換えダイエットだけでは脂肪より筋肉が落ちてしまいますので、運動をプラスすべきです。
リバウンドしない為にも運動は、重要です。

置き換えダイエットに向いている人

置き換えダイエットの基本は、1日の摂取カロリーをコントロールするダイエット方法ですから1日の総摂取カロリーが多い人程効果が現れます。

夕食を食べ過ぎてしまう人などは、非常に効果的に置き換えダイエットが出来るといわれています。

夕食後は寝るだけなので、1日3食の中で最も摂取量が少なくて良いからです。

夕飯を置き換えるだけで多くカロリーを抑えることが出来、早く結果がでるでしょう。

徐々に体重を落とす方法なので、短期間で体重を落としたいという人には向いていません。

極端に基礎代謝が落ちている人にも効果が出にくく向いていません。

基礎代謝が落ちている人は、必ず置き換えダイエットと一緒に軽い運動を行うと良いです。

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